随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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