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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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