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善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中(zhōng)的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是(shì)不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥(féi)作用，要想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖啡(fē善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么i)，而且(qiě)是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的(de)，反而里面的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了(le)最终咖(kā)啡中(zhōng)的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的(de)咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高(gā善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么o)，还其实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通(tōng)常会被制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人所(suǒ)诟(gòu)病，主要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们(men)人体(tǐ)的健康是(shì)不利(lì)的，所以(yǐ)我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)提到(dào)要避免(miǎn)过(guò)量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地(dì)去接受，但(dàn)是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多(duō)了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大(dà)量的(de)饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的摄(shè)入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄(shè)入更多的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹患(huàn)心(xīn)血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年(nián)毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组(zǔ)成(chéng)来看(kàn)的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或(huò)许就超过了(le)每天所(suǒ)需能(néng)量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量(liàng)的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的(de)话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容小觑(qù)了！除此之(zhī)外(wài)，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么zhōng)枢神经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其(qí)特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于(yú)经(jīng)常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需(xū)要注意它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比较(jiào)低(dī)、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂(zhī)肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学家将植物油氢化之后(hòu)获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常(cháng)低而且(qiě)更(gèng)容(róng)易储(chǔ)存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于(yú)是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步(bù)，人们(men)也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽(suī)然都(dōu)添加了(le)氢化植(zhí)物油（代可(kě)可(kě)脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制(zhì)品(pǐn)、各种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的(de)胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。