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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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