绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zh做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪í)豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清(qī做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪ng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮(pí)，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群(qún)食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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