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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按(兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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