随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xu妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释é)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释)然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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