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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办十二生肖中张牙舞爪是哪些动物法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BAS十二生肖中张牙舞爪是哪些动物IC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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