随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(z来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗hī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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