老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天(tiān)交五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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