白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时乔布斯为什么把苹果给库克(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐乔布斯为什么把苹果给库克射散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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