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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积(jī)极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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