白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循(xún一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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