年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救)一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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