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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效(xià定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思o)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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