随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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