随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)gta5怎么切换角色失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和gta5怎么切换角色寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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