2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车表示第一的词语四字，古代表示第一的词语能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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