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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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