随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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