白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用rong>添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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