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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(n气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别án)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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