白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太600毫升等于多少斤水，800ml是多少水(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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