随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(x家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕iào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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