定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)中国有几个党派，中国有几个党派组织力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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