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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧(yǎn遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用g)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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