1、空中踩民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的(cǎi)自行(xíng)车在做这个动(dòng)作(zuò)时(shí)，伸直和垂直动(dòng)作要做到位(wèi)，并(bìng)且停留几(jǐ)秒钟，这(zhè)样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿(tuǐ)部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏(tà)车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直(zhí)就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还有提臀的效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同(tóng)宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲，但是不要(yào)完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样(yàng)，然后起身，如(rú)此(cǐ)反复做五十下。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的健身活(huó)动。

　　专(zhuān)家们认为(wèi)，如果想在游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步(bù)，或(huò)穿若救(jiù)生衣(yī)在(zài)深水的一端(duān)做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力(lì)会使双(shuāng)腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按(àn)照穴位(wèi)从上向下(xià)刮，每个穴(xué)位(wèi)刮(guā)20下，要快(kuài)速、用力，直到刮出(chū)红道道，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉之前刮(guā)，刮完后(hòu)不(bù)要(yào)接触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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