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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准(yú)伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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