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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(ym是什么意思性取向ú)伽m是什么意思性取向，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都m是什么意思性取向能(néng)改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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