随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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