年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视陈睿怎么了，b站陈睿事件网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑陈睿怎么了，b站陈睿事件(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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