白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息)脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(x机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息ī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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