老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻(du天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖àn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖)而有效天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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