随着工(gōng)戊申年是哪一年作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(戊申年是哪一年fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络(luò)戊申年是哪一年传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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