年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shà海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少n)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(s海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少hén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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