随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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