年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎ蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗o)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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