老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使(shmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语ǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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