随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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