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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。<苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗/p>

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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