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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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