随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(l情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说ìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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