随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒ外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么u)音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激(j外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么ī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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