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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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