老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会不拘于时句式类型，不拘于时句式还原变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在(zà不拘于时句式类型，不拘于时句式还原i)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)不拘于时句式类型，不拘于时句式还原是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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