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　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàn书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么g)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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