随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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