老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèn朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思g)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所在。

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