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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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