年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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